#uống bao nhiêu nước khi chạy

Uống nước khi tập thể thao: uống bao nhiêu, lúc nào và cách tự đo lượng mồ hôi mất

Cách tự cân trước và sau buổi tập để biết mình mất bao nhiêu nước, uống trước, trong, sau buổi tập ra sao, dấu hiệu thiếu nước và cả nguy cơ uống quá nhiều.