Phòng chấn thương và hồi phục Ngủ bao nhiêu để hồi phục khi tập thể thao: giấc ngủ, ngày nghỉ và lịch tập buổi tối Phần lớn người lớn cần khoảng 7 đến 9 giờ ngủ, người tập nhiều càng cần ngủ đủ. Cách sắp lịch tập tối, ngày nghỉ và nhờ AI cân lịch ngủ với lịch tập. 28/10/2026 11 phút đọc