Nguyên tắc tăng tải trong tập luyện: mỗi tuần tăng bao nhiêu thì vừa sức
Tăng tải từ từ là xương sống của mọi giáo án. Bốn thứ có thể tăng, quy tắc mười phần trăm dùng thế nào cho đúng, và cách bắt AI giải trình tốc độ tăng.
Tăng tải từ từ là xương sống của mọi giáo án. Bốn thứ có thể tăng, quy tắc mười phần trăm dùng thế nào cho đúng, và cách bắt AI giải trình tốc độ tăng.
Giáo án AI soạn trông chuyên nghiệp nhưng hay tăng tải quá nhanh, thiếu ngày nghỉ, bịa con số. Mười lỗi thường gặp và quy trình kiểm 15 phút trước khi tập.