Nguyên tắc tăng tải trong tập luyện: mỗi tuần tăng bao nhiêu thì vừa sức
Tăng tải từ từ là xương sống của mọi giáo án. Bốn thứ có thể tăng, quy tắc mười phần trăm dùng thế nào cho đúng, và cách bắt AI giải trình tốc độ tăng.
Tăng tải từ từ là xương sống của mọi giáo án. Bốn thứ có thể tăng, quy tắc mười phần trăm dùng thế nào cho đúng, và cách bắt AI giải trình tốc độ tăng.
Từ chạy liền 30 phút lên 10 km: cấu trúc tuần, tăng buổi chạy dài, câu lệnh để AI soạn lịch 10 tuần, cách sửa khi lỡ buổi và cách chia sức ngày chạy.