Nhật ký tập luyện: ghi gì sau mỗi buổi để AI điều chỉnh giáo án hằng tuần
Giáo án chỉ hợp khi được chỉnh theo cơ thể thật. Ghi năm thứ sau mỗi buổi, tính tải buổi bằng thang gắng sức và rà tuần cùng AI trong mười phút.
#người tập phong trào
Tuần giảm tải là gì: vì sao giáo án tốt luôn có ngày nghỉ và tuần tập nhẹ
Ngày nghỉ và tuần giảm tải là lúc cơ thể thích nghi. Phân biệt nghỉ hẳn, nghỉ chủ động, tuần giảm tải, và cách yêu cầu AI chèn chúng vào giáo án.
Kiểm tra giáo án tập do AI soạn: mười lỗi hay gặp và cách sửa trước khi tập
Giáo án AI soạn trông chuyên nghiệp nhưng hay tăng tải quá nhanh, thiếu ngày nghỉ, bịa con số. Mười lỗi thường gặp và quy trình kiểm 15 phút trước khi tập.
Ăn gì trước khi tập thể thao: giờ ăn, món dễ tiêu, nhờ AI xếp bữa theo lịch tập
Ăn trước buổi tập bao lâu là vừa, món nào dễ tiêu, tập sáng sớm có cần ăn không, và câu lệnh nhờ AI xếp bữa khớp với lịch tập trong tuần của bạn.