#lộ trình tăng dần

Tập lại sau thời gian nghỉ dài: lộ trình quay lại an toàn và cách nhờ AI chia nhỏ

Nghỉ tập vài tháng rồi quay lại, sức bền mất nhanh hơn bạn nghĩ còn gân khớp hồi chậm. Lộ trình quay lại theo tuần, câu lệnh AI và lúc cần hỏi bác sĩ.