HRV là gì: đọc độ biến thiên nhịp tim và chỉ số phục hồi trên đồng hồ thể thao
HRV là độ chênh thời gian giữa các nhịp tim, phản ánh cơ thể đang căng hay đang nghỉ. Cách đọc HRV so với chính mình, hiểu điểm sẵn sàng và khi nào nên giảm tập
#hồi phục sau tập
Dấu hiệu tập quá sức: 9 tín hiệu cơ thể báo bạn cần giảm tải trước khi chấn thương
Mệt kéo dài, thành tích tụt, ngủ kém, hay ốm vặt là dấu hiệu tập quá sức. Cách tự theo dõi, dùng AI soát nhật ký tập và lúc nào cần gặp bác sĩ.
Ngủ bao nhiêu để hồi phục khi tập thể thao: giấc ngủ, ngày nghỉ và lịch tập buổi tối
Phần lớn người lớn cần khoảng 7 đến 9 giờ ngủ, người tập nhiều càng cần ngủ đủ. Cách sắp lịch tập tối, ngày nghỉ và nhờ AI cân lịch ngủ với lịch tập.
Tuần giảm tải là gì: vì sao giáo án tốt luôn có ngày nghỉ và tuần tập nhẹ
Ngày nghỉ và tuần giảm tải là lúc cơ thể thích nghi. Phân biệt nghỉ hẳn, nghỉ chủ động, tuần giảm tải, và cách yêu cầu AI chèn chúng vào giáo án.