Nhật ký tập luyện: ghi gì sau mỗi buổi để AI điều chỉnh giáo án hằng tuần
Giáo án chỉ hợp khi được chỉnh theo cơ thể thật. Ghi năm thứ sau mỗi buổi, tính tải buổi bằng thang gắng sức và rà tuần cùng AI trong mười phút.
#giáo án tập luyện
Câu lệnh nhờ AI lập giáo án tập luyện: sáu thông tin phải khai trước khi hỏi
Muốn AI soạn giáo án tập vừa với mình, hãy khai đủ trình độ, mục tiêu, giờ rảnh, tiền sử, dụng cụ và sở thích. Kèm câu lệnh khung điền vào là dùng.
Nguyên tắc tăng tải trong tập luyện: mỗi tuần tăng bao nhiêu thì vừa sức
Tăng tải từ từ là xương sống của mọi giáo án. Bốn thứ có thể tăng, quy tắc mười phần trăm dùng thế nào cho đúng, và cách bắt AI giải trình tốc độ tăng.
Tuần giảm tải là gì: vì sao giáo án tốt luôn có ngày nghỉ và tuần tập nhẹ
Ngày nghỉ và tuần giảm tải là lúc cơ thể thích nghi. Phân biệt nghỉ hẳn, nghỉ chủ động, tuần giảm tải, và cách yêu cầu AI chèn chúng vào giáo án.
Bị cảm có nên tập thể thao không: điều chỉnh giáo án khi ốm và lúc tập lại
Sổ mũi nhẹ khác sốt, đau mình. Nguyên tắc chung khi ốm, vì sao không nên tập cho ra mồ hôi giải cảm, và cách nhờ AI soạn sẵn chế độ ốm, chế độ tập lại.
Kiểm tra giáo án tập do AI soạn: mười lỗi hay gặp và cách sửa trước khi tập
Giáo án AI soạn trông chuyên nghiệp nhưng hay tăng tải quá nhanh, thiếu ngày nghỉ, bịa con số. Mười lỗi thường gặp và quy trình kiểm 15 phút trước khi tập.