Tập chạy 10 km lần đầu: AI soạn lịch 10 tuần cho người đã chạy liền 30 phút
Từ chạy liền 30 phút lên 10 km: cấu trúc tuần, tăng buổi chạy dài, câu lệnh để AI soạn lịch 10 tuần, cách sửa khi lỡ buổi và cách chia sức ngày chạy.
Từ chạy liền 30 phút lên 10 km: cấu trúc tuần, tăng buổi chạy dài, câu lệnh để AI soạn lịch 10 tuần, cách sửa khi lỡ buổi và cách chia sức ngày chạy.
Chuẩn bị half marathon đầu tiên: điều kiện để bắt đầu, khung 14 tuần, buổi chạy dài, câu lệnh để AI lập lịch, xử lý khi ốm, bận, và chia sức ngày đua.