Tập tại nhà không dụng cụ: buổi toàn thân 25 phút cho người mới, nhờ AI chỉnh
Buổi tập toàn thân 25 phút chỉ cần sàn nhà và một chiếc ghế: chọn bài theo sáu kiểu chuyển động, chia hiệp, tăng độ khó và nhờ AI chỉnh theo sức bạn.
Tập tại nhà và thể hình
Tập tại nhà không dụng cụ, gym cho người mới, tư thế đúng các bài cơ bản, tập theo video có AI chấm tư thế, giáo án giảm mỡ – tăng cơ (chung), yoga và giãn cơ cho dân văn phòng.
Gym cho người mới bắt đầu: buổi đầu ở phòng tập, giáo án ba buổi mỗi tuần với AI
Người mới đi gym nên làm gì buổi đầu, chọn máy hay tạ tự do, giáo án toàn thân ba buổi mỗi tuần, cách chọn mức tạ và dùng AI ghi chép, điều chỉnh.
Tư thế squat đúng: năm lỗi hay gặp và cách tự kiểm bằng video điện thoại
Squat đúng tư thế: chân rộng bao nhiêu, ngồi sâu đến đâu, gối có được vượt mũi chân không, năm lỗi hay gặp và cách quay video tự soát, nhờ AI đọc lại.
Hít đất đúng kỹ thuật: lộ trình từ chống tường đến chống sàn cho người mới
Hít đất đúng kỹ thuật: đặt tay ở đâu, khuỷu tay mở bao nhiêu, giữ thân thẳng thế nào, lộ trình từ chống tường lên chống sàn và cách AI giúp bạn theo dõi tiến bộ
Ứng dụng AI chấm tư thế tập luyện qua camera: đo được gì, sai ở đâu và cách đặt máy
Ứng dụng AI chấm tư thế qua camera hoạt động thế nào, đếm và đo góc khớp chính xác đến đâu, những lỗi máy không thấy, cách đặt máy và giữ riêng tư khi tập ở nhà
Giáo án giảm mỡ tại nhà: kết hợp tập sức mạnh, tập tim mạch và đi bộ trong một tuần
Giáo án giảm mỡ tại nhà theo tuần: vì sao vẫn cần tập sức mạnh, xếp buổi tim mạch không bật nhảy, đi bộ hằng ngày, đo tiến bộ ngoài cân nặng và nhờ AI chỉnh.
Tập tăng cơ tại nhà với tạ đơn và dây kháng lực: chọn dụng cụ, bài tập, tăng tải
Tập tăng cơ tại nhà với một đôi tạ đơn và vài sợi dây kháng lực: tiêu chí chọn dụng cụ, bài cho từng nhóm cơ, khối lượng tập mỗi tuần và cách tăng tải khi tạ có
Yoga cho người mới tại nhà: chuỗi 20 phút, cách thở và nhờ AI xếp bài theo sức mình
Yoga cho người mới tập tại nhà: chuỗi 20 phút gồm tư thế cơ bản, cách thở, dụng cụ thay thế trong nhà, lỗi hay gặp, chọn video an toàn và nhờ AI xếp chuỗi bài.
Bài tập giãn cơ cho dân văn phòng: cổ, vai, lưng, hông ngay tại bàn làm việc
Giãn cơ cho dân văn phòng: chuỗi năm phút tại bàn cho cổ, vai, lưng, hông, cổ tay; nhịp nghỉ trong ngày, chỉnh chỗ ngồi, nhờ AI nhắc lịch và dấu hiệu nên đi khá
Plank và bài tập cơ trung tâm tại nhà: giữ bao lâu là đủ và năm bài thay thế
Plank đúng tư thế và giữ bao lâu là đủ, cơ trung tâm gồm những gì, năm bài thay thế như dead bug, bird dog, plank nghiêng, cách tăng độ khó và nhờ AI xếp lộ trì
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.