Đạp xe cho người mới bắt đầu: nhờ AI soạn lộ trình 8 tuần từ 30 phút lên 50 km
Người mới đạp xe nên bắt đầu bao lâu mỗi buổi, tăng quãng đường thế nào và nhờ AI soạn lộ trình 8 tuần ra sao cho vừa sức, an toàn.
Đạp xe và bơi
Đạp xe đường trường và trong nhà, an toàn khi đạp trên đường, bơi cho người lớn mới học, kỹ thuật thở, bơi ở biển và hồ an toàn, AI lập giáo án kết hợp.
Đạp xe trong nhà trên xe đạp tập và giá đỡ: giáo án 45 phút và cách AI đọc buổi tập
Đạp xe trong nhà trên xe đạp tập hay giá đỡ: chọn cường độ không cần máy đo công suất, giáo án 45 phút, chống nóng và nhờ AI đọc dữ liệu buổi đạp.
An toàn khi đạp xe trên đường: đi nhóm, vào cua, đạp đêm và dùng AI chọn cung đường
Cách đạp xe an toàn trên đường Việt Nam: vị trí trên làn, đi nhóm hàng một, ra hiệu tay, đạp đêm, xe tải và dùng AI soát cung đường trước khi đi.
Chỉnh chiều cao yên xe đạp đúng cách: tự đo ở nhà và nhờ AI soát góc gối qua video
Cách chỉnh chiều cao yên xe đạp tại nhà: đặt gót, đo chiều dài chân, góc gối ở điểm thấp nhất, chỉnh lùi tới và nhờ AI xem video quay cạnh để soát.
Học bơi cho người lớn: lộ trình từ sợ nước đến bơi được 25 m và AI giúp gì
Người lớn học bơi bắt đầu từ đâu: làm quen nước, nổi, lướt, đạp chân, thở rồi mới ghép động tác; lộ trình từng buổi và cách AI hỗ trợ an toàn.
Cách thở khi bơi sải và bơi ếch: hết hụt hơi sau 10 m và nhờ AI xem video ở bể
Vì sao bơi vài mét đã hụt hơi: nín thở dưới nước. Cách thở ra liên tục, lấy hơi nghiêng đầu khi bơi sải, nhịp thở bơi ếch và quay video nhờ AI soát.
Bơi ở biển và hồ an toàn: nhận biết dòng rút, thoát khi bị cuốn và chuẩn bị cùng AI
Bơi ở biển, hồ khác hẳn bể bơi: nhận biết dòng rút, thoát khi bị cuốn, bơi theo nhóm, phao kéo, thời tiết và dùng AI lập danh sách chuẩn bị.
Giáo án bơi sức bền: từ 200 m lên bơi liền 1 km trong 8 tuần, có AI xếp buổi
Giáo án 8 tuần từ bơi 200 m lên liền 1 km: chia lượt, thời gian nghỉ, bơi chậm có chủ đích, đọc dữ liệu đồng hồ bơi và cách nhờ AI xếp buổi tập.
Ba môn phối hợp cự li ngắn lần đầu: AI ghép lịch bơi, đạp xe, chạy trong 12 tuần
Chuẩn bị giải ba môn phối hợp cự li ngắn đầu tiên: ghép bơi, đạp xe, chạy trong tuần, buổi gạch nối, khu chuyển tiếp và dùng AI xếp lịch 12 tuần.
Đạp xe đường dài 100 km và nhiều ngày: chuẩn bị người, xe, lịch trình cùng AI
Chuẩn bị đạp xe 100 km đầu tiên và hành trình nhiều ngày: buổi dài tăng dần, đồ sửa xe, chia chặng, chỗ nghỉ và cách AI giúp lập lịch trình an toàn.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.